موج آبی

در شنای کرال سینه حدود 70 درصد از سرعت شنا را حرکت های پا فرا گرفته است و حدود 30 درصد از شنا را دست.در شنای کرال سینه سر همیشه داخل آب قرار میگیرد . دست کرال سینه در رکورد گیری و شنای سرعتی به صورت I زده میشود و در شنای نرم و کشیده به صورتxa0اس زده میشود و از کنار ران پا رد میشود در صورتی درست انجام می شود که چرخش بدن به صورت {180} درجه انجام گردد. در دست زدن کرال سینه پنجه های دست باید بستهباشد چون اگر باز باشد آب از لای انگشتان دست می گذرد وxa0 چلوی حرکت را میگیرد.در موقع هوا گیری باید دست زی...

ادامه مطلب